摘要
“象脚”是所有女孩都讨厌的词。怎么能跟“像一只脚”说再见?
以下是为每个人精心准备的简单,易操作和有效的操作。只要你每天见面,结果都非常明显!
今年夏天穿这条短裙展示你的双腿。
步骤/方法:
1,
首先,将瘦腿的前腿放在瑜伽砖或厚书上,然后自然地倾斜身体以保持重心。
两次呼吸后,脚跟上升,脚跟接近地面,举行两次呼吸。这是一个小组。
重复15组。
提示:如果感觉不稳定,可以握住侧壁。
2
第二:从背部到墙壁,腿部宽阔的肩膀打开,脚趾向前,视觉上向前,手臂自然落下。
慢慢地坐下,你的腿向前移动,你的腿是90度,你的大腿与地面平行。
握住墙壁后部,抬起脊柱,挤压腹部,挤压腿部肌肉,然后屏住呼吸直到大腿酸痛。
短暂休息后,继续5次。
3,
第三:膝盖和侧面按摩。
由于膝关节是连接骨骼的关节,膝盖周围脂肪堆积较少,但这个区域容易出现水肿和下垂,腿变粗。
注意:
正确地计划你的运动,注意你的健康,并记住我们的身体从不欺骗我们。